Lipödem, aslında bir tür yağ dağılım bozukluğudur. Yağ metabolizmasının düzenlenmesinde sorun yaşandığında vücudun belirli bölgelerinde, genellikle simetrik olarak yağlanma ile kendisini göstermektedir, diyete ve spora dirençli bacak , uyluk ve kol yağlanmasıdır . Fakat lipödemli bireylere lipödem tanısı aldıkdan sonra doğru beslenme ve doğru spor ile vücut şekillenmesi sağlanabiliyor, eğer kişi bulunduğu kilo aralığında hala […]
Türkiye’de ve yurt dışında birden fazla isim ile piyasada olan HI- EMT teknoloji kliniğimizde bulunan slim beauty , temel itibari ile kasları yoğun bir şekilde uyaran ve bu bağlamda kas yapımını hızlandıran bir cihazdır. HI-EMT estetik tıp alanında kullanılan teknolojidir. HI-EMT, manyetik alanın hastanın dokusu ile etkileşimi yoluyla kasların güçlendirilmesi ve yeniden yapılandırılması için kullanılan […]
FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ NELER YAPAR? İlk önce şurdan başlamalıyım , Fonksiyonel Tıp Alternatif tıp değildir. Bilimsel ve bütünsel yaklaşımlı, hurafelere değil bilimsel kanıtlara dayanan bir tıp disiplinidir. Fonksiyonel tıp bilim temelli bir yaklaşımdır, hastalığın altında yatan nedenleri araştırır, hasta merkezli olarak çalışır ve bireyselleştirilmiş tedavi modelleri sunar. Her kişinin genetik, biyokimyasal ve yaşam tarzı faktörlerini […]
Andulasyon, sözcük anlamı itibariyle dalga yaratma, dalgalanım anlamına gelen “ondülasyon” sözcüğünden türetilmiştir. Andulasyon terapisi; organizmanın korunma sistemlerini ve hücre gelişimini destekleyen, geniş bir frekans alanında dokularda biyolojik rezonans titreşimleri üreten, mekanik vibrasyon ile kızılötesi derin ısının kombinasyonundan oluşan yeni jenerasyon, biyofiziksel bir bütüncül terapi yöntemidir. Bu yeni teknoloji, bilim insanları, farklı alanlardan akademisyenler, spor tıbbı […]
Online diyet, yoğun iş temposu veyahut başka sebepler yüzünden kliniğime gelemeyen başka şehirlerde ikamet eden danışanlarımız için hazırlanmış olan beslenme programıdır. Online diyet kimlere uygundur ? -İş ve seyahatlerinden dolayı yoğun olanlar. – Yurtdışında yaşayan kişiler – Yaşadıkları şehirde diyetisyene ulaşamayan – Üniversite öğrencileri ONLİNE DİYETTE SİSTEM NASIL İŞLER ? İlk önce sizi tanımak […]
Bir çok kişi doktora gitmekten hoşlanmaz çünkü bir dizi test ve kontrol gerekir. Bir çoğumuz baş ağrısı şikayeti ile gidip şeker hastası olduğunu öğrenmiştir. Uyku ve yorgunluk problemi ile gidip migren olduğunu öğrenmiştir. Peki bizler mi farkında değiliz belirtilerin yoksa şikayetlerimiz aslında arka planda gerçek bir hastalık mı saklıyor ? İşte bu sebeple doktoculuk oynamayı […]
Detoks (Detox) Sağlık ve güzellik dünyasında popüler bir kelimedir. Detoks demek, kelime anlamı olarak birtakım zararlı maddelerden arınmak demek. Temelde vücudumuz doğal olarak önemli iki organ olan karaciğer, böbrek ve hücrelerde bulunan detoksifikasyon enzimleri sayesinde “arınma” işlemlerini yapabilir. Detoks deyince aklınıza sadece günlerce meyve-sebze sularının tüketildiği tekdüze programlar gelmesin. Detoks, bilinenin aksine aksine sağlıklı ve […]
GAPS; bağırsak ile beyin /beden arasındaki ilişkinin, Nöroloji ve Beslenme Doktoru Natasha Campbell-McBride tarafından uluslararası tescilli ifadesidir. Çoğu kişinin çaresiz hastalık sandığı psikolojik/ psikiyatrik ve fizyolojik hastalıkların sebebi; hasarlı, geçirgen bağırsak duvarı ve anormal bağırsak florası nedeniyle beynin ve bedenin toksinlenmesidir. Bağırsak florasının ve bağırsak duvarının GAPS doğal tedavisiyle iyileşmesi sonucunda, beyin ve beden toksin […]
Aralıklı açlık, kısa bir açlık periyodu ile kaloride azalma olmadan ve sınırsız yeme periyotları arasında geçiş yapan bir diyet rejimidir. Vücut bileşimini yağ kütlesi ve kilo kaybıyla değiştirmek ve kan basıncı ve kolesterol seviyeleri gibi hastalıklarla ilişkili sağlık belirteçlerini geliştirmek için son zamanlarda popüler hale gelmiştir. Bu diyeti önerenler, aralıklı açlık stresinin hücreleri tamir eden […]
Düşük FODMAP diyetinin irritable bağırsak sendromunu (IBS) ve ilgili semptomları tedavi ettiği klinik olarak kanıtlanmıştır. Genellikle IBS rahatsızlığı olanlar da SIBO’da görülebilmektedir. Bu karbonhidratları yüksek gıdaları azaltmak sindirim sistemini iyileştirebilmektedir. YÜKSEK FODMAP İÇEREN BESİNLER Meyveler: Elma, elma püresi, kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kiraz, konserve meyve, hurma, incir, armut, şeftali, karpuz Tatlandırıcılar: Fruktoz, bal, yüksek fruktoz […]
Eski Çinliler, Kombucha’yı ölümsüzlük iksiri olarak adlandırmışlardır. 2200 yıldan uzun bir süredir tüketilen geleneksel bir içecektir. Kanser, artrit ve diğer dejeneratif hastalıkları önleme ve savaşma olasılığı sunan birçok bileşen açısından zengin özelliklere sahiptir Kombu çayı organik asitler, aktif enzimler, amino asitler ve bu mikroorganizmalar tarafından üretilen polifenollerle birden fazla türde bakteri içerir. Bileşenler Hafif anti bakteriyel […]
Candida vücutta uygun düzeylerde bulunduğunda besinlerin sindirimi ve emilimini kolaylaştıran bir mantar türüdür. Vücutta candida mantarının sayısı artığında sağlık problemlerine yol açmaktadır. Candida, ciltte enfeksiyona neden olabilecek bir mantar türüdür. Normal koşullarda, vücudumuzdaki sağlıklı bakteriler Candida seviyelerini kontrol altında tutar ve cilt bu mantardan bir miktar barındırabilir. Ancak aşırı derecede çoğalmaya ve büyümeye başladığında sorunlar […]
Kış aylarında beslenme de 2 önemli nokta vardır İlk önemli nokta ; kış döneminde soğuk algınlığı ve gripten korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmalıyız. Sonbahardan kış aylarına geçme döneminde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için meyve ve sebze tüketiminin artırılması önemli noktalardan biridir. Bakterilere karşı savaşan savunma hücrelerine nüfus eden ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan C […]
İnce bağırsakta bakteriyel aşırı çoğalma (SIBO), ince bağırsağı etkileyen ciddi bir durumdur. Normal olarak bağırsakların diğer bölgelerinde üreyen bakteriler, ince bağırsakta çoğalmaya başlar. Bu ağrı ve ishale neden olur. Bakteriler vücudun besinlerini kullanmaya başladığında ise yetersiz beslenmeye de yol açabilir. SEMPTOMLAR Midede ağrı, (özellikle yedikten sonra) Şişkinlik Kramplar İshal Kabızlık Hazımsızlık Sürekli dolgunluk hissi Gaz […]
Aktif karbonlu hamburger ekmekleri, aktif karbonlu dondurma küllahı ve dondurma , aktif karbonlu makaron bunları görünce artık dedim ki herşeye aktif karbon girmeye başladı sağlıklıdır diye tüketiyorsunuz. Hemen konuya açıklık getireyim istedim . Aktif karbon içmek en populer detox çeşitlerinden biridir. Aktif kömür, odun ya da diğer karbonca zengin materyalin yüksek sıcaklıkta yakılması sonucu elde […]
Yoga Nedir? Yoga Sankristçe “yuj” kökünden türemiştir. Bir olmak, birleşmek anlamına gelmektedir. Zihin, nefes, beden birliğinde kendi benliğinizi keşfettiğiniz en güzel sistemdir. Yoga 8 basamaklı bir öğretidir.(Kısaca Aktarmak Gerekirse) 1-YAMA – Olumsuzluklardan Arınma 2-NİYAMA – Olumlulukları Güçlendirme 3-ASANA – Bedensel Duruş Teknikleri 4-PRANAYAMA – Solunum(Nefes) ve Enerji Çalışmaları 5-PRATYAHARA – Duyuların Denetimi 6-DHARANA – Konsantrasyon […]
Diyabet; pankreastan salgılanan insülin hormonun yetersizliği veya etkinliğinin azalması sonucu kandaki şeker miktarının yükselmesi ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Besinler, tüketildikten sonra şekere dönüşmek üzere parçalanırlar. Daha sonra bu şeker kana geçer ve kandaki şeker düzeyi yükselmeye başlar. Sağlıklı bireylerde kana geçen şeker, pankreastan salgılanan insülin hormonu yardımıyla hücrelere taşınır. Diyabetli bireylerde insülin eksik veya […]
Emzirme Dönemi Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır Her emzirme seansında bir bardak, yani 200-250 ml.su için. Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha olumlu etkilediği bilinmektedir. Emzirme döneminde kendinizi susamış hissettiğiniz zamanlar daha fazla olacaktır. Günde 2.5-3 litreye yakın sıvı almaya dikkat edin. İhtiyaç hissettikçe, yeterince su, bitki çayları, , ayran, komposto gibi sıvılar […]
İnsülin direnci genetik yatkınlık, hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme sonucu oluşur. İnsülin direncini sıklıkla genetik yatkınlık zemin hazırlamakla beraber, son zamanlarda insanların daha sedanter bir yaşam sürmesi, rafineri gıdaların tüketiminin artışı ve “fast food” tarzı beslenminin artışı ile çevresel etkenlerin genetik etkinlikden daha fazla olduğunu söyleyebiliriz. İnsülin direnci nedir ? İnsülinin görevini yerine getirememe sonrasında […]
Çalışırken hem formumuzu korumak, hem de sağlıklı bir yaşama sahip olmak için nelere yapmalıyız? Çalışırken sağlıklı beslenilmez cümlesini kabul etmiyorum . Çalışırken de doğru beslenerek fazla kilolardan kurtulmanız mümkün. İlk adım KAHVALTIYI ATLAMAYIN ! Kahvaltının önemini hepimiz biliyoruz! Sabah erken kalkıp işe yetişme telaşı içinde atlanan kahvaltı güne enerjisiz ve mutsuz başlamamıza neden. Kalori ve […]
Kalp hastalıkları; kalp ve kan damarlarına ilişkin durumu tanımlamaktadır. Kalp krizi, felçler, yüksek kan basıncı (hipertansiyon), angina (göğüs ağrısı), kan dolaşımı bozukluğu ve anormal kalp atışları başlıca kalp hastalıklarıdır. Genetik yatkınlık kalp hastalıklarının önemli bir nedenidir. Fakat birçok insan için diğer risk etmenleri önemli rol oynamaktadır. Koroner kalp hastalığının oluşumunda önemli risk faktörleri vardır: RİSK […]
Menopoz, kadında doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, sağlıklı kadının yaşamının doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Ancak östrojen hormonunun düzeyindeki azalma nedeniyle oluşabilecek şişmanlık, osteoporoz (kemiğin zayıflaması), kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmesi gereklidir Menopozda yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması ve fiziksel aktivite; ideal vücut ağırlığının sürdürülmesi, kemik ve kalp sağlığının korunması, […]
Pilates; Kasları güçlendirmek, esnekliği ve genel zindeliği arttırmak için 20.yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersizler bütünü ve fiziksel sağlık sistemidir. Pilatesin temel ilkesi dengedir, zihin ve beden aynı sibernetik yapının bir parçasıdır . Bu nedenle denge bizim için çok önemlidir . Zihnimiz ve bedenimizin yanında beslenmemizde dengeli olmalıdır . Pilates yaparken imajinasyon çok […]
Polikistik over, üreme dönemindeki kadınların birçoğunu (yaklaşık %10 ) etkileyen endokrin bir hastalıktır. Polikistik over sendromu, hipofiz bezinden salgılanan LH ve FSH hormonlarının normal olmayan bir şekilde üretilmesiyle oluşur. Bu dengesizlik nedeniyle yumurtlama her ay düzenli bir şekilde gerçekleşmez ve mens olmaz, ya da seyrek olur. Yumurtalıklarda androjen (erkeklik hormonları) üretimi artar. Yumurtanın etrafında üzüm […]
Ramazan ayında tutulan oruç hem ruhen hem bedenen bir detoxtur. Ramazan ayında oruç tutarken en çok dikkat etmemiz gereken Uzun süre açlık sonrası nasıl beslenmemiz gerektiğini bilmektir . Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da devam edebilmesi için en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir ORUÇ TURTARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ Havanın sıcak […]
Aldığımız enerji verdiğimize eşit işe kilo kontrolü sağlanmış olur . Aldığımız enerji verdiğimiz enerjiden az ise kilo kaybı sağlanır işin matematik kısmı budur , tabi bunu sağlıklı beslenerek ve spor yaparak yapmak en iyi yoludur Ana ve ara öğün saatlerine uymak Besin gruplarını bilmek ve bunları sofrada bulundurmak süt- Yoğurt Grubu: Süt, yoğurt, ayran, kefir, […]
Yolculuğunuz sırasında, yanınızda taşına bilir sağlıklı yiyecekler bulundurun. Çeşitli taze meyveler alın, vakumlu poşetlerde saklayın Kuru meyveler Badem fındık ceviz Kutu sütler Yağsız patlamış mısır Soğutucu var ise ; minik evde hazırlanmış sandviçler Bu şekilde sağlıklı ara öğün niteliğinde atıştırmalar sizi uzun süreli açlıkdan kurtarımış bir anda çok fazla yemenizin önüne geçecektir Restauranta çok aç […]
Sınava girecek olan çocuklar sınav döneminde başarıyı ve performansı etkileyeceği için beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir özellikle sınav haftası yeterli ve dengeli beslenmek motivasyon ve başarıyı beraberinde getirecektir. Mutlaka sabah kahvaltısı yapın süt, kepekli ekmek, peynir, yumurta, pekmez, gibi besleyici değeri yüksek gıdalar kahvaltı ederek güne başlamak önemlidir Haftada 3 gün balık tüketin bilişsel zeka ve […]
Sporcu beslenmesinde en önemli hedefler; Sporcunun sağlığını korumak ve performansını artırmaktır. Beslenme; sporcunun gereksinimi olan enerji ve besin öğeleri ile yeterli sıvı alımını içermelidir. Her sporcunun enerji gereksinimi farklıdır Sporcular, yüksek karbonhidratlı beslenme ile glikojen depolarını yaklaşık 1.5-2 kat kadar artırabilir Proteinlerin yapı taşı olan amino asitler, vücut organlarının en küçük birimi olan hücrelerin esas […]
Gün içerisinde tatlı atakları açlık atakları yaşıyorsanız, şekerli karbonhidratı yüksek gıdaları canınız istiyor ve engel olamıyorsanız yemek yedikden sonra uyku hali geliyor ve tatlı isteğiniz artıyorsa , yemek yemeği geciktirince huzursuzluk sinirlilik hali oluyorsa Yemekten 1-3 saat sonra kan glikoz seviyemiz düştüğün de Reaktif hipoglisemi halk arasında şeker düşüklüğü olarak adlandırıyoruz . Örneğin ; açsınız […]
Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumuna “YETERLİ ve DENGELİ BESLENME” denir. Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunda yer alan besinler her öğünde, yeterli miktarda tüketilmelidir Besinlerin içerisinde bulunan; Karbonhidrat Protein Yağ Vitamin Mineraller Su Besinler […]