PİLATES YAPARKEN NASIL BESLENMELİ
Pilates; Kasları güçlendirmek, esnekliği ve genel zindeliği arttırmak için 20.yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersizler bütünü ve fiziksel sağlık sistemidir.
Pilatesin temel ilkesi dengedir, zihin ve beden aynı sibernetik yapının bir parçasıdır . Bu nedenle denge bizim için çok önemlidir . Zihnimiz ve bedenimizin yanında beslenmemizde dengeli olmalıdır .
Pilates yaparken imajinasyon çok önemlidir, motivasyon içinde imajinasyon çok önemlidir.
HAYAL ETMEK VE ODAKLANMAK
Kısacı bizim için önemli çünkü beyin hayalle gerçeği ayırt edemez hayal ettiğimiz şeyleri gerçekleştirmek için beyin çalışır, daha zayıf fit ve sağlıklı olduğunuzu hayal edin bunun görüntüsü hep gözünüzün önüne gelsin , düşünce gücünüzü aktifleştirin bakın o zaman her şey daha kolay ve hızlı olduğunu fark edebilirsiniz .
PİLATES YAPANLAR NASIL BESLENMELİ VE PİLATES KİLO VERDİRİR Mİ ?
Pilates kas ve omurga yapısını güçlendirir, esnek, sıkı ve daha düzgün bir duruş kazanmanızı sağlar. Pilates yapan kişi kilo kaybetmese dahi daha ince bir görünüm kazanır. Kişi kendisine özel bir beslenme programıyla kilo verir ve pilatesle daha sıkı görünür ve bu şekilde yağ kaybı sağlar ve kas kütlesi artmış olur .
PİLATES YAPARKEN NASIL BESLENMELİYİZ ?
Pilatesi tok karnına yapmamalı en az 2 saat açıkla yapılmalı , hipoglisemi gibi bir durum söz konusu ise küçük bir ara öğünden sonra pilatese başlanılabilir.
Kaybedilen sıvının karşılanması için 20 dk da bir su içmelisiniz .
Posa miktarını artırılmalı ; Esmer ekmek, bulgur, kepekli pirinç, kepekli makarna, kinoa diğer tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler , tüketmelisiniz.
Kalsiyum alımını artırarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz bu nedenle yağsız süt veya yoğurt tüketimimizi artırmalısınız günde 2 su bardağı mutlaka süt veya yoğurt tüketmelisiniz .
Günde 3-4 porsiyon sebze tüketmelisiniz
Haftada 2 kere balık tüketmelisiniz
Hayatımızın dengesinde, pilates; zihin ve bedenimizin dengesini sağlarken doğru beslenme ile hayatımızın dengesinin devamını sağlamalısınız .